सुबह उठते ही गर्दन, पीठ या जोड़ों में दर्द महसूस होना अब आम बात हो गई है। अक्सर लोग इसे उम्र या थकान का असर समझते हैं, लेकिन असल वजह आपकी कुछ छोटी-छोटी आदतें हो सकती हैं। आइए जानें ऐसी 5 आदतें जो सुबह के शरीर दर्द का कारण बन सकती हैं।
1. गलत सोने की मुद्रा (Wrong Sleeping Posture): पूरी रात गलत पोस्चर में सोना मांसपेशियों पर दबाव डालता है, जिससे सुबह stiffness और दर्द होता है।
2. असहज गद्दा या तकिया (Uncomfortable Mattress/Pillow): बहुत सॉफ्ट या बहुत हार्ड गद्दा और सपोर्ट न देने वाला तकिया रीढ़ और गर्दन पर असर डालते हैं।
3. सोने से पहले मोबाइल का उपयोग (Screen Time Before Bed): मोबाइल या लैपटॉप की नीली रोशनी नींद की गुणवत्ता को घटाती है, जिससे body recovery पूरी नहीं हो पाती।
4. पानी की कमी (Dehydration): रात भर शरीर में पानी की कमी मांसपेशियों को टाइट कर देती है।
5. रात को भारी भोजन (Heavy Dinner): पाचन में परेशानी से शरीर पर stress बढ़ता है और नींद ठीक से नहीं आती।
इन आदतों में बदलाव लाकर आप अपनी सुबह को दर्दमुक्त और ऊर्जावान बना सकते हैं।
क्या आप भी इन समस्याओं का समाधान जानना चाहेंगे?, कृपया नीचे टिप्पणी करें, हम आपको समाधान प्रदान करेंगे...
सुबह उठते ही शरीर में दर्द? ये 5 आम आदतें हो सकती हैं जिम्मेदार!
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Re: सुबह उठते ही शरीर में दर्द? ये 5 आम आदतें हो सकती हैं जिम्मेदार!
सही कहा भाई आपने मेरे साथ भी अक्सर ऐसा दर्द बना रहता है। सुबह उठते ही ऐसा लगता है जैसे शरीर ने रात भर कोई कुश्ती का मुकाबला लड़ा हो और हार भी गया हो। पीठ दर्द ऐसा कि लगता है सोते वक्त गद्दा नहीं, पत्थर पर लेटे थे।